全媒体记者 张仲鹏
近几天，我市天气持续晴朗干燥，2月15日，最高气温升至近期高点，达到17℃，迎来今年以来最暖的一个白天，中午走在街上甚至还会出汗，似乎春天已提前来到。
由于没有雨水的滋润，再加上阳光灿烂，近段时间我市空气相对湿度偏低，仅有20%左右。空气干燥，森林火险等级达到高度危险的水平。这样的天气，不但空气中缺少水分，人体同样缺少水分，因此，我们要学会给自己“输液”，如多喝水，缓解干燥气候带来的不适。专家指出，白天喝点盐水、晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是养生、延缓衰老的饮食良方，同时还可以防止因空气相对湿度低而引起的便秘，一举三得。
不过，17℃已是近期气温的最高点，2月16日，冷空气登场并带来降温。随着冷空气持续影响，气温波动下滑，同时带来大风天气。18日以后，我市最高气温将重回个位数，再次转为偏低。总之，本周我市气温变化快、起伏不定，公众要根据气温变化及时调整着装，注意防寒保暖。
此时节，冷暖空气此消彼长，冷空气势力增强时气温就会降低，但总体上气温还是呈逐步上升的趋势。
目前仍处于冬春季转换阶段，冷空气活动较为频繁，天气“翻脸”比翻书还快。专家提示，此时节公众外出需适时调整着装，特别推荐“洋葱式”穿衣法，即像洋葱一样一层一层穿搭，根据不同温度和环境穿脱。此外，沙尘天气会逐渐增多，大家要及时关注临近天气预报预警信息。天气干燥，易引发呼吸道疾病，公众除多喝水外，不妨适当补充维生素，并做好室内通风。
雨水 春风化雨 润泽大地
本周二我们将迎来雨水节气，这是二十四节气中的第二个节气。该节气有两层含义：一是表示寒冷天气（降雪天）已经过去，从天而降的不再是雪花，而是雨水；二是表示暖湿气流加强，雨水增多，有利于庄稼返青生长。所以民谚有“春雨贵如油”的说法。
雨水节气的到来通常意味着降雨开始、雨量渐增，但降雨多以小雨或毛毛雨为主。此时节，太阳直射点由南半球逐渐向赤道靠近，北半球日照时长和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进；而冷空气在减弱过程中不甘示弱，频繁与暖湿空气进行较量，形成降雨。
雨水时节，万物萌动。街头巷尾，原本光秃秃的树枝上悄悄冒出了嫩绿的新芽。田野里，在雨水的滋润下，沉睡了一冬的土地渐渐苏醒，变得松软而湿润。
在这个时节，气候逐渐转暖，但仍较为潮湿，早晚温差较大。因此，养生要注重“捂”，不要过早脱下棉衣，以免受寒感冒。
我市中医专家娄琪说，在饮食方面，公众应适当多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、红枣、薏仁、芡实等，不仅可以帮助我们调理脾胃，增强身体抵抗力，还能缓解因湿气重而引起的身体不适。此外，大家还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、草莓、樱桃等，以补充身体所需的维生素和矿物质。
除了饮食和保暖，适当的运动也是雨水节气养生的重要组成部分。公众可选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳等，既能促进身体的血液循环，增强身体的免疫力，又能让我们亲近大自然，感受大自然的美好。
责任编辑：李茜